शेक पीना थोड़ा ज्यादा फायदेमंद होता है। वही रोज कम से कम दो अंडे या ज्यादा से ज्यादा 10 एंड बल करके खाने चाहिए यह शरीर को मजबूत बनाते हैं आप चाहे तो 8 से 10 ईग वाइट भी खा सकते हैं